子どもの身長伸び伸びパーソナルトレーニング協会　代表理事

子どもの身長コンサルタントの阿知波さおりです

『寝る子は育つ』は本当です！！

昔から「寝る子は育つ。」

とは良く言ったもので、

やっぱり

しっかり寝られている子は

身長が大きいんです！！！！

私はよく、

９歳くらいまでの身長で

大人になった時の身長が決まる！！

と言っているんですが、

たしかに９～１０歳くらいから

約２５センチ前後しか伸びない

と決まっています。(平均ね)

それもありますが

９～１０歳くらいになると、

習い事の時間が遅くなるんです！！！！

日本は子供の就寝時間を

さほど重視していないので

習い事で２２時になるとか、

平気であるんですよね。

なので、ますます

『あ。この年齢の子は、

もう大人と同じくらい起きててもいいんだ。』

と勘違いしてしまいますね。

そして下のお子様もつられて

夜遅くまで起きてて良い・・・

ダラダラダラダラ・・・・・・・・

と、夜が遅い生活になってしまいますね。

理想の睡眠時間は１０～１２時間！！！

小学生の理想の睡眠時間、

知っていますか？

20：00～6：00です！！！

合計、10時間です！！！

幼稚園生、保育園の子は

１１時間！！！

０歳～３歳くらいの子は

12時間！！！！！

さあ、

足りているでしょうか？

海外ではこの時間を意識しているので

やはり大きいわけです。

あなたのお子様、

睡眠時間、足りてる？

自分から起きられてる？？